POR:PROF.Ms. EDISON SANTOS
ALONGAMENTO
(Yoga, Alongamento Consciente)
CaracterísticaS
É uma aula que pode e deve ser feita por todos, independente da idade, peso, sexo ou
problemas de saúde, desde que seja instruída por profissional competente. Apesar de algumas academias oferecerem o alongamento como aula, ele deverá ser feito em todas as outras atividades.
É feito em salas com acompanhamento de música, utilização
de materiais como cordas, colchonetes, bolas, bastões, etc.
Benefícios:
• Melhoria na flexibilidade;
• Melhoria na postura corporal;
• Melhoria da consciência corporal (a pessoa que pratica tem melhor noção das suas possibilidades
corporais);
• Provoca relaxamento;
• Incentiva a melhoria da concentração através da respiração;
• Diminui as dores pós-exercícios;
• Aumenta a irrigação sanguínea da musculatura alongada, prevenindo futuras lesões;
• Auxilia no tratamento de doenças degenerativas (artrose, artrite, reumatismos).
Cuidados:
• Procure usar roupas confortáveis:
• Não prenda a respiração no momento que a musculatura está sendo distendida;
• Mantenha sempre uma boa postura no momento do alongamento;
• Tenha paciência, o ganho de flexibilidade é gradual;
• Se entregue aos exercícios, concentre-se em cada parte do seu corpo quando estiver sendo alongada;
• Tome cuidado para não forçar a musculatura em demasia provocando lesões.
FONTE:GOOGLE
Nenhum comentário:
Postar um comentário