Muito se tem falado e escrito sobre a eficácia dos exercícios para perder a barriga.
É consenso que a prática de exercícios abdominais ajuda na tonificação dos músculos da região,
mas há dúvidas se eles funcionam realmente como exercícios para perder a barriga ou como
simples exercícios para emagrecer.
Exercícios para Perder a Barriga ou Exercícios para Emagrecer?
De uma coisa não podemos duvidar: a prática de exercícios abdominais é,
como qualquer outro exercício, benéfica para o corpo humano.
Com o exercício queima-se calorias, perde-se peso, independentemente
de tratar-se de exercícios para perder a barriga ou não.
Na teoria e na prática, vê-se que a prática de exercícios abdominais não ajuda
diretamente na perda da barriga. Ou seja, não deve-se engajar em um programas
de exercícios abdominais em busca de um método de como perder gordura localizada,
visto que nosso corpo não funciona desta forma.
Assim, os exercícios para perder a barriga — como os exercícios abdominais —
não devem ser encarados como solução final para se "queimar gorduras"
depositadas no abdômen.
Porém, como qualquer exercício, sua prática contribui na queima global de
calorias que leva a redução da gordura, com a conseqüente diminuição da barriga.
Como Praticar Exercícios Abdominais
Isto posto, veja abaixo algumas dicas para a prática de exercícios abdominais:
Não execute o exercício com as pernas estendidas, senão você estará forçando sua coluna lombar,
o que poderá causar uma lesão séria.
Mantenha os seus pés livres! Não os prenda, do contrário corre-se os mesmos riscos
apontados no item anterior
Não coloque a mão na nuca para não forçar as articulações e músculos cervicais.
Apenas uma pequena levantada da cabeça é suficiente para trabalhar os músculos
Lembre-se sempre: a prática incorreta de exercícios abdominais
(ou quaisquer outros exercícios para emagrecer) podem trazer severos danos a sua saúde.
O recomendável é, como sempre, procurar um profissional experimentado para orientá-lo.
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