VIDA DE ATLETA NÃO É MOLE NÃO , QUE VENHA O FERIADO !

Por: Fabio Dechichi

Último treino antes do feriado.. 

Com certeza foi um dos mais desgastantes desse ano. Bom pra trabalhar a parte mental.. 

Agora é só esperar acabar o expediente do trabalho pra curtir uma prainha.. hehehehehe

A- 3x 16 avancos barra front squat + 10 hspu (60kg) ✔
Rest 2'
B- 4x 16 front squat + 10 push press (60kg)✔
Rest 3'
C- 5x 16 back squat + 10 push jerk✔
Rest 4'
D- 5x 10 strict pull ups + 1 hope climb✔
Rest 4'
E- 4x 10 pull ups + 2 bar M.U✔
Rest 3'
F- 3x 10 c2b + 3 M.U✔

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fonte: www.facebook.com/photo.php?fbid=921369721219602&set=a.694409613915615.1073741828.100000397496445&type=1&theater